Ek Gıda Olarak Neler Verilmeli ve Nelere Dikkat Edilmeli

Ek gıda konusu birçok annenin kafasını karıştırıyor. “Bebeğim altı aylık oldu eyvah şimdi ona ne yedireceğim??” diye telaş yapıyor çoğumuz. Ben de yaptım. O yüzden size bir ek gıda rehberi hazırladım. Buyrun 🙂

1. İlk olarak meyve sebze sularından başlıyoruz. Züccaciyeden “cam rende” alın. Armut, elma gibi meyveleri bu rendede rendeleyip sularını içirebilirsiniz. Birkaç gün sonra püresinden de verin. Giderek diğer besinlerdeki pütürü de arttırın. Her şeyi blenderden geçirmeyin ya da ezmeyin! 2-3 yaşında hala blenderdan geçmeyen yemeği yemeyen çocuklar var. Katı besinleri çiğnemeyi bilmeyen, istifra eden çocuklar var. Dişleri olmasa bebekler ağzında çevire çevire da damağıyla tükürüğüyle besini yumuşatır, çiğnemeyi öğrenir merak etmeyin. Hem bu kas hareketleri konuşmaya da yardımcı olur.  Ben Eymen’e biraz da etrafın nasihatlarına uyarak zamanla minik lokmalar halinde zararlı olmayan her şeyden vermeye çalıştım. Ve şu an yiyemez mi ki dediğim şeyleri bile yiyor. Tabi çiğnemesi çok zor olan şeyleri vermiyorum o ayrımı kendim yapıyorum. Ama demem o ki ileriki aylarınsa kalkıp yumurtayı, peyniri, köfteyi, patatesi vb. de ezerek vermeyin. Bana annem her şeyi ezerek vermiş ve ben çorbayı dahi ağzımda yarım saat çeviriyormuşum. Düşünsenize her şey ağzınıza hazır yutulacak gibi gelse neden çiğneyesiniz ki?
2. Başlangıçta arka arkaya farklı besinler vermeyin. 3 gün armut, 3 gün elma suyu verin mesela. Ek gıdaya yeni başladığı için farklı besinler dokunabilir. Hazır meyve suyu kesinlikle vermiyoruz. Zira hepsi şeker deposu.
3.  Yumurtanın sarısını rafadan şekilde 2-3 kaşık verebilirsiniz. Yavaş yavaş arttırın.
4. Pişirdiğiniz sebzelerin de suyundan verebilirsiniz. Ama sebzenin kendisi kadar yararlı değil bu. Başlangıçta ezerek sonra zamanla kendisinden verin.  Ancak çok salça tuz şeker yağ içermemeli.

5. Güzel güzel sağlıklı çorbalar yapıp içirebilirsiniz. Evinizde mutlaka doğal, organik tarhana bulundurun. İçinde çok fazla besin var. 

6. Ek gıda olarak muhallebi de yapabilirsiniz. Özellikle geceleri yatmadan tok uyusun diye. Ama ben büyüklerimizin çok yaptığı pirinç unlu muhallebiyi değil de : tam buğday unu,  yulaf unu tavsiye ederim. Çünkü pirinç ununun pek faydası yok. İçine ceviz, meyve, pekmez, fındık vb. katılıp besin değeri artırılabilir. Ben buradan size besleyici muhallebi tarifleri vereceğim inşallah. 
7. Çook sağlıklı besleyici olan yoğurdu söylememek olmaz. 1 yaşına kadar inek sütü içemiyor fakat bebeğimiz her gün yoğurt yiyebilir. Ama ev yapımı! Market yoğurdu yedireceğinize hiç yedirmeyin rica ediyorum. Mis gibi doğal süt satan bir yer bulun ve yoğurdu kendiniz yapın. Üstelik hiç de zor değil. Açıkçası bize bile artık market yoğurtları çok tatsız geliyor.
8. Sadece meyve vermeyin meyve tatlı olduğundan sebzeleri reddedebilir. Mutlaka sebze de verin.
9. Sekizinci aydan sonra yemeklerinizdeki kıymadan verebilirsiniz. Köfte çok yararlı ara ara yapıp koparıp koparıp verin.
10. Bazı besinleri başta yemeyebilir ya da yiyorken birden reddedebilir. Yılmayın. Birkaç gün olmadı birkaç hafta unutturup tekrar verin.
11. Kahvaltıda ben başta peynir, yumurta, ekmek karıştırıp ezip veriyordum. Kısa bir süre sonra her şeyden lokma lokma vermeye başladım. Hem her şeyin tadını ayrı alsın, hem de kahvaltı yapmayı öğrensin diye.
12. Kahvaltısında bebe bisküvisi tavsiye etmiyorum. Yüksek sıcaklıkta birden yapıldığından ve kalori deposu olmaktan başka pek yararı olmadığından… Evde sağlıklı bisküvi yapabilirsiniz. Onun da tarifini vereceğim inşallah.
13. Altıncı aydan sonra ek gıda alan çocuğa yavaş yavaş su verebiliriz. Hatta su içme alışkanlığı kazandırmak güzel bir şey.
14. Bebeğimizin şeker ve tuza ihtiyacı yok. Yemeklerine çok az katın ya da hiç katmayın.
Ek gıdada 1 yaşından önce verilmesi yasak besinleri eski gönderilerde bulabilirsiniz.

Ek Gıda Olarak Neler Verilmeli ve Nelere Dikkat Edilmeli” üzerine 2 yorum

  1. Çok güzel bi lisanla anlatmissin canım tebrik ederim.. Aşırı sık olmasada anne ve çocuğa dair bi çok yazı okuyorum.. Bunlardan en çok hoşuma giden pedegoglardan Ziyade yaşamış bi annenin anlatım üslubu daha cok hoşuma gidiyor (:

    Liked by 1 kişi

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s